Top Guidelines Of silenciar voz critica
Top Guidelines Of silenciar voz critica
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Identificar el juez interior es el primer paso para empezar a reducir su influencia. Algunas señales que pueden ayudarte son:
El camino hacia el Regulate de los pensamientos negativos no es inmediato. Requiere tiempo, paciencia y esfuerzo constante. Sin embargo, los beneficios de mejorar tu bienestar emocional se reflejarán no solo en ti, sino también en tus relaciones con los demás y en tu calidad de vida en normal.
Este es el primer paso hacia un estado de bienestar emocional que puede mejorar tu relación contigo y con los demás.
La parte más difícil es darte permiso para hacer esto y aceptar que mereces estar en paz contigo mismo. Hacer este compromiso marca el comienzo de un »
Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos ¿Los pensamientos negativos dominan tu mente? ¿Crees que siempre estás pensando en negativo? Descubre estrategias para eliminar los pensamientos negativos y conseguir disfrutar de tu vida.
Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.
Silenciar esta voz crítica interna implica aprender a gestionar esos pensamientos negativos y reemplazarlos por afirmaciones más positivas y constructivas.
Por ejemplo, en lugar de decirte "No soy lo suficientemente bueno para…", di, "Estoy haciendo lo mejor que puedo” o "estoy trabajando para dar lo mejor de mí".
La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar chocolates y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.
Practica la gratitud: Agradece por las pequeñas cosas positivas que ocurren en tu vida. Mantener un diario de gratitud puede ayudarte a enfocarte en lo bueno y contrarrestar los pensamientos negativos.
Muchas veces no somos conscientes de cómo el lenguaje corporal afecta a la manera en la que nos relacionamos con las personas y nuestro entorno. La postura, el gesto y el movimiento de las manos dicen mucho acerca de lo que sentimos y si nos inclinamos here a pensar más positiva o negativamente.
Cuando esta voz toma protagonismo, se convierte en una mala compañera de viaje que mina nuestra autoestima, y afecta a nuestras decisiones y relaciones.
«El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, pero luego se clarifica».
Es fácil centrarse en lo que sigue, en lo que falta o en lo que podría mejorarse, sobre todo cuando tu crítico inside no para de señalar tus defectos. Pero el verdadero crecimiento ocurre cuando te detienes a celebrar lo lejos que has llegado.